三好SATC　ランセッション

　　三好SAトライアスロン倶楽部の各セッションには、どんなレベルの方でも気軽に参加が可能です。
　　月会費会員、チケット会員、ビジター制度があり、ご自身のライフスタイルに合わせて、利用できます。
　　メールにて、お気軽にお問い合わせください。　→　miyoshi-tc@asutama.com

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ラ　　ン　セッション
■三好SATC　ランセッションのご案内　　　　　　　　　　ランニングの良いところはちょっと運動しようかな？と思ったらシューズとジャージさえあれば、　手軽にはじめられる点です。　ただ、誰にでもできる反面、自己流でのフォームが身についてしまったり、ただ走るだけだとすぐに　飽きてしまい、ランニングを始めたものの3日坊主で終ってしまったといったこともよくあるかと思います。　セッションに参加することにより、まず同じ目的を持った仲間と走ることができるので、単調なトレーニングも　長続きします。また、ただしフォームや、トレーニング方法を学ぶことにより、上達は3倍早くなるでしょう。　トレーニングの内容は、時期により以下のように分かれます。　　準備期　　　：　Jog、ウィンドスプリント、ドリル、山歩きなど　　ベース期　　：　Jog、LSD、クロカン走など　　スピード期　：　Jog、インターバル、レペティション、タイムトライアルなど　　レース期　　：　レースに向けての調整　また、トレーニング仲間と一緒にレース（マラソン、駅伝大会等）に出場するのも醍醐味のひとつです。　　5kmからフルマラソンまで、レベルに応じた大会に出場することにより、よりトレーニングへのモチベーションが　高まり、ステップアップすることができるでしょう。
■　練習環境の紹介　　　←三好池周回コースは最高の練習環境です。
■　コーチからの一言　　　「曜日によって、トレーニングの目的が変わります」　　　「時期により、基礎持久力→スピード持久力、スピードとトレーニングの目的が変わります。」　　　　「走力によりグループ分けを行いますので、初心者の方でも安心して練習できます。」
■セッションスケジュール　　　　火曜日　　　　ＰＭ　　１８：４５　～　２０：００　　　「ビルドアップ走、ペース走など」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Jog、ビルドアップ走、ペース走など　　　　木曜日　　　　ＰＭ　　１８：３０　～　１９：３０　　　「トラック練習」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Jog、ドリル練習、インターバルなど　　　　土曜日　　　　ＡＭ　　　８：３０　～　１０：００　　　「バリエーション」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Jog、クロカン走、ペース走、インターバル、記録会など　　　※　雨天時は三好町体育館での室内トレーニング（160円別途）となります。
■集合場所　　　　　　　　　　　　三好スイミングアカデミー駐輪場前　　（地図はこちら　→　Click　）
■参加費　　　　　　　　　　　　　月会費会員　　　　　7,450円/月　　　　　　　　　　チケット会員　　　　　 9,450円（10枚綴り・・・１セッション　945円）　　　　　　　　　　ビジター料金　　　　　1,000円（学割500円）
■お願い　　　　　　　　　　　１）三好公園グランドは、他の団体も使用していますので、　　　　　　　　　　　　迷惑にならないように気をつけましょう。　　　　　　　　　　　　（インコースを開ける、グランドの真ん中を横切らない等）
■ランセッション　記録会結果　　　　記録会結果はこちら

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